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せっかく施術を受けたのに、赤みが長引いてメイクできない…
早く治したいけど、何をしたら逆効果なのかわからない💦
美容医療を受けたあとのダウンタイム（回復期間）は、見た目以上に肌がデリケートな状態です。
少しの刺激や紫外線でも、色素沈着や赤みの悪化につながるリスクがあるため、ケアや生活習慣には注意が必要なんです。
本記事では、薬剤師Athyriaが
- ダウンタイム中に避けるべきNG行動
- 回復を早めるおすすめの過ごし方・栄養・スキンケア
- 施術別の目安期間と注意点
をやさしく解説していきます✨
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「我慢の時間」ではなく、肌を育てていく“リカバリー期間”として過ごすことが、美肌づくりの近道です。
それでは、ダウンタイム中に気をつけたいポイントを一緒に見ていきましょう。
ダウンタイムとは？どんな期間を指すの？
美容医療でいうダウンタイムとは、施術によって受けた刺激や炎症が落ち着き、肌が新しく再生されるまでの「回復期間」のことを指します。
施術の内容や肌質によって長さはさまざまですが、数時間で落ち着くものから、1〜2週間ほど赤みや乾燥が続くものまで幅があります。
💡 ダウンタイム中に起こりやすい肌の変化
- 赤み・腫れ・かゆみ・ほてり
- 乾燥や皮むけ
- 一時的なニキビ・ざらつき
- くすみや色素沈着（摩擦・紫外線による）
これらは「肌が治ろうとしているサイン」でもあります。
過剰にケアを足すよりも、まずは刺激を減らして守ることが大切です。
💬 ダウンタイムの目安期間（施術別の一例）
| 施術名 | ダウンタイムの目安 | 特徴・注意点 |
|---|---|---|
| ピコトーニング | 数時間～1日 | 赤みが出ても翌日には落ち着くことが多い。保湿・紫外線対策を丁寧に。 |
| フォトフェイシャル | 1～3日 | 一時的にシミが濃く見えることも。こすらず自然に剥がれるのを待つ。 |
| レーザートーニング | 3～5日 | 乾燥しやすく、皮むけが起こる場合も。保湿を中心にケア。 |
| ダーマペン・ピーリング系 | 3～7日 | 赤み・ヒリつきが出やすく、鎮静重視のケアが◎。 |
同じ施術でも、出力や照射範囲によって個人差があるわよ。
目安より長引く場合は、施術を受けたクリニックへ早めに相談してね。
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ダウンタイム中に絶対に避けたい行動
美容医療のダウンタイム中は、見た目が落ち着いていても肌の内部では炎症や修復反応が続いている状態です。
この時期に刺激を与えてしまうと、赤みや色素沈着、乾燥悪化などのトラブルにつながることがあります。
🚫 激しい運動・サウナ・長風呂
- 体温上昇や発汗によって、炎症が悪化するおそれがあります。
- サウナや岩盤浴はもちろん、筋トレ・有酸素運動も一時お休みを。
- 長風呂は血流が良くなり赤みが引きにくくなるため、ぬるめのシャワー程度がおすすめです。
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☀️ 紫外線を浴びる
- 炎症中の肌はメラニンが活性化しやすく、紫外線＝色素沈着の大敵。
- 曇りの日や室内でもUVAは届くため、日焼け止め＋物理的防御（帽子・日傘・マスク）を意識しましょう。
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💄 メイク・クレンジング・ピーリング系スキンケア
- バリア機能が弱まっているため、クレンジングやメイク落としの摩擦が刺激に。
- ファンデーションや下地の粒子が毛穴に入り込み、炎症を長引かせることも。
- 「角質ケア」や「ピーリング系」は、炎症が完全に落ち着くまでお休みを。
ただし、施術内容によっては直後からメイクOKな場合もあるわ。
どうしても施術直後からメイクしたい方は、予約前にクリニックへ確認しておくのが安心よ。
👜 すっぴんで帰るのが不安な方へ
- マスク＋眼鏡＋バケットハットなどで紫外線・視線対策をしながら帰宅できます。
- 髪を下ろしてフェイスラインをカバーするのも◎。
- 出張や遠征で施術を受ける場合は、駅近ホテルを予約しておくと安心。
🪒 顔そり・顔脱毛
- レーザーや光治療の直後は、肌表面が敏感になっているため刃や照射の刺激が強く反応することがあります。
- 顔そり・シェービング・脱毛（光／ワックス／家庭用脱毛器など）は、施術後1〜2週間は避けるのが安心です。
- 特に、ピコトーニングやレーザートーニング後は、表皮のバリア回復が遅れる可能性があるため注意。
- どうしても予定がある場合は、クリニックに時期の目安を確認しましょう。
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🚫 強い洗顔・こすりすぎ
- 肌が乾燥しやすく、少しの摩擦でもダメージを受けやすい時期。
- 泡で包み込むように洗い、タオルオフはポンポンと軽く押さえるだけにしましょう。
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🍽️ 食事で気をつけたいこと
- ダウンタイム中は炎症を促進する食品を控えるのがおすすめ。
- 辛いもの・アルコール・過剰な糖分・脂っこい食事などは控えめに。
- 一方で、肌の修復をサポートするタンパク質・ビタミンC・亜鉛・オメガ3系脂肪酸を意識して摂ると◎。
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→ 美容医療継続中に積極的に取りたい栄養成分（予定）
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「早く治したい」と思ってアクティブに動くほど、逆に回復が遅れることがあるわ。
ダウンタイム中は“何もしない勇気”を持つことが、いちばんの近道よ。
ダウンタイム中におすすめの過ごし方
ダウンタイムは「我慢の時間」ではなく、肌が生まれ変わる準備期間。正しいケアをすれば、施術効果をしっかり引き出すことができます。
ここでは、肌の回復を助ける3つのポイントを紹介します。
💧 1. 保湿と鎮静ケアを最優先に
- 肌のバリア機能が一時的に低下しているため、うるおいを逃がさないケアが最優先。
- 成分は「セラミド」「ヒアルロン酸」「グリセリン」「アロエ」など、低刺激で保湿力の高いものを選びましょう。
- シートマスクは摩擦の少ない密着タイプを短時間使いに。
- 冷蔵庫で冷やしたコットンやミストを軽く当てて、ほてりを鎮めるのも◎。
ヒリつきがあるときは“塗りすぎ”も刺激になることがあるので、薄く何回かに分けて重ねるのがおすすめよ。
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🍽️ 2. 栄養バランスで内側から回復サポート
肌の回復には、外側からのスキンケアだけでなく内側からの栄養補給も欠かせません。
炎症をおさえ、再生を助ける栄養素を意識しましょう。
| 栄養素 | 期待されるサポート | 食材の例 |
|---|---|---|
| タンパク質 | 肌・コラーゲンの再生 | 鶏むね肉、卵、大豆、魚 |
| ビタミンC | 抗酸化・色素沈着予防 | キウイ、ブロッコリー、パプリカ |
| ビタミンE | 血行促進・酸化ストレス軽減 | アーモンド、アボカド、オリーブ油 |
| 亜鉛 | 肌の修復・ターンオーバー | 牡蠣、レバー、ナッツ |
| オメガ3脂肪酸 | 炎症抑制 | サーモン、亜麻仁油、えごま油 |
辛いもの・アルコール・甘いスイーツは炎症を悪化させる場合があるため、控えめにね。
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💤 3. 睡眠と生活リズムを整える
- 成長ホルモンは寝ている間に分泌され、肌の修復をサポートします。
- ダウンタイム中こそ「早寝・質の良い睡眠」を意識しましょう。
- 就寝前のスマホ・アルコール・カフェインは控えめに。
- 入浴は短めのぬるま湯で、リラックス効果を高めると回復もスムーズに。
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💬 まとめ：やっていいことを増やすより、“やりすぎない”意識を。
ダウンタイム中は「攻めるケア」より「守るケア」。
肌が落ち着いてから、次のステップ（美白・毛穴・再施術）に移りましょう。
施術の種類別：ダウンタイム期間の目安
ダウンタイムの長さは施術内容・出力設定・肌質によって異なります。
同じレーザーでも「出力が強い」「照射範囲が広い」と回復に時間がかかることも。
ここでは、代表的な美容医療の施術別に目安期間と注意ポイントをまとめました🧴
| 施術名 | ダウンタイムの目安 | 特徴・注意点 | 関連記事 |
|---|---|---|---|
| ピコトーニング | 数時間〜1日程度 | 肝斑や色素沈着にも使われる低出力治療。軽い赤みや乾燥が出ても翌日には落ち着くことが多い。 | どっちがいい？トーニングとピコトーニングの違い｜効果・回数・ダウンタイム・費用を比較 トーニングは何回で効果出る？（予定） |
| レーザートーニング | 3〜5日 | メラニンを少しずつ分解する治療。乾燥や皮むけが起こる場合あり。保湿と紫外線対策が必須。 | シミ治療完全ガイド｜種類別おすすめ施術と費用・ダウンタイム徹底解説 |
| フォトフェイシャル（IPL） | 1〜3日 | シミや赤みをまとめてケアできる光治療。施術直後にシミが濃く見える「マイクロクラスト」現象が起こることも。 | フォトフェイシャル（IPL）の効果と注意点｜レーザーとの違いも徹底解説 |
| ダーマペン4／ヴェルベットスキン | 3〜7日 | 微細な針刺激でコラーゲン再生を促す。赤み・ヒリつきが出やすく、鎮静ケアを徹底。 | 美容医療後におすすめの保湿・鎮静アイテムまとめ（予定） |
| ケミカルピーリング | 2〜5日 | 古い角質を除去しターンオーバーを促進。刺激を感じやすく、施術後はしっかり保湿を。 | 美容医療後のスキンケア完全ガイド（予定） |
| ハイドラフェイシャル | 当日〜翌日 | 洗浄・吸引・美容液導入を行う低刺激ケア。赤みが出ても数時間で落ち着くことが多い。 | 美容医療とホームケアの使い分け方（予定） |
| CO2レーザー／ほくろ・イボ除去 | 1〜2週間 | かさぶたが取れるまでUV対策を徹底。色素沈着予防のため刺激・摩擦は避ける。 | 【保存版】美容医療後のトレーニングはいつからOK？ |
| ピーリング＋レーザー併用 | 1〜2週間 | 炎症・乾燥リスクが高いため、保湿・鎮静・日焼け対策を重点的に。 | 美容医療後のスキンケア完全ガイド（予定） |
どの施術にも共通するのは、「紫外線対策」と「摩擦を避けること」。
炎症が完全に落ち着くまでは、美白美容液や角質ケアはお休みしましょう。
💎 施術別：回復を早めるコツまとめ
| 施術タイプ | ケアの優先ポイント | 意識したい栄養素 | おすすめリンク |
|---|---|---|---|
| シミ・美白系 （ピコ／レーザー） | 紫外線ブロック＋鎮静 | ビタミンC・E | 紫外線ダメージ回復に効く神食材ベスト10 |
| ハリ・毛穴系 （ダーマペン／ピーリング） | 保湿＋抗炎症 | 亜鉛・タンパク質 | 美容医療継続中に積極的に取りたい栄養成分（予定） |
| 赤み・ニキビ跡系 | 鎮静＋抗酸化 | オメガ3脂肪酸 | 青汁×プロテインの美容効果（予定） |
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→ 肝斑とシミの違い・見分け方（予定）
→ 美容医療後におすすめの保湿・鎮静アイテムまとめ（予定）
→ 美容医療とホームケアの使い分け方（予定）
💬 まとめ
「ダウンタイムの短さ＝肌への優しさ」ではないの。
出力・照射方法・医師の判断で回復スピードは変わるため、
不安がある場合は事前に“ダウンタイムの目安”を確認しておくのが安心よ。
施術後のトラブルを防ぐためのチェックリスト
ダウンタイム中の肌は「一見落ち着いて見えても、まだ回復途中」。
ちょっとした刺激やケアの順番ミスで、赤みや色素沈着が長引くこともあります。
ここでは、施術後にトラブルを防ぐためのポイントをチェックリスト形式でまとめました💡
✅ ダウンタイム中のセルフチェック項目
| チェック内容 | OKライン | 注意が必要な状態 |
|---|---|---|
| 赤み・ほてり | 数日で薄くなる | 1週間以上続く／熱感が強い |
| 皮むけ・乾燥 | 3〜5日程度で落ち着く | ひび割れ・かゆみ・痛みが強い |
| かさぶた | 自然に剥がれる | 無理に剥がす／擦ると色素沈着リスク |
| ニキビ・吹き出物 | 一時的に出ることあり | 炎症が拡大する／膿が出る |
| 色素沈着 | 軽度なら時間とともに改善 | 赤黒く変色／広範囲に残る |
| メイク再開 | クリニックでOKが出てから | 痛み・赤みが残る状態での再開NG |
少しでも「おかしいな」と感じたら、施術を受けたクリニックに必ず相談を。
遠方で受けた場合も、同系列院や提携クリニックで診てもらえるケースもあるわ。
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🚫 やりがちなNG対応
- 市販のステロイド・ピーリング剤を自己判断で使用
- 「治りを早めよう」と熱いお風呂・運動・マッサージ
- SNS情報を鵜呑みにしてケアを真似する
- 医師の指示前に美白美容液・レチノールを再開
美容医療後は、「攻めのケア」は一度リセット。
肌が安定してから、美白・毛穴・ハリ改善を再開しましょう。
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💊 トラブルが長引いたときに意識したいこと
- 施術後の炎症や色素沈着は、時間をかけて落ち着くケースがほとんど。
- 早く治そうとケアを増やすより、「刺激を減らす」ことが改善の近道。
- 抗炎症・抗酸化系の栄養を意識するのもサポートになります。
| おすすめ栄養素 | 期待できるサポート | 食材例 |
|---|---|---|
| ビタミンC | 炎症緩和・コラーゲン生成 | 柑橘類、ブロッコリー |
| タンパク質 | 肌再生サポート | 鶏むね肉、魚、大豆 |
| 亜鉛 | 傷の修復・炎症軽減 | 牡蠣、レバー、ナッツ |
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🩺 再施術・メンテナンスの目安
- 肌が完全に安定してから、最低でも2〜4週間は間隔をあけるのが基本。
- 肌トラブルが残っている場合は、医師の判断で延期になることも。
- 継続治療や他メニューの相談は、定期カウンセリングでスキンチェックを受けると安心です。
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ダウンタイム中は「焦らず・触らず・相談する」。
肌の回復には時間がかかるけれど、正しい過ごし方でトラブルを防げば、
美容医療の効果を最大限に引き出せるわよ。
まとめ｜焦らず整える時間も、美肌づくりの一部
- ダウンタイム中の肌は「治る途中」であり、焦って刺激を与えると逆効果になることがあります。
- 赤み・皮むけ・乾燥などの症状は、一時的な反応として起こるケースがほとんど。
- 紫外線対策・保湿・栄養補給を意識して、ゆっくり回復をサポートしましょう。
- トラブルが長引く場合や気になる症状があるときは、自己判断せずに必ず施術クリニックへ相談を。
美容医療は、正しい知識とケアを積み重ねることで効果を最大限に発揮します。
ダウンタイムをうまく乗り切って、次の施術や日常ケアにつなげていきましょう🧴
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