【どっちがいい？】トーニングとピコトーニングの違い｜効果・回数・ダウンタイムを比較

【PR】本記事にはプロモーション（アフィリエイトリンク）が含まれます。リンク経由で商品やサービスを購入いただくと、当サイトに収益が発生することがあります。

「トーニング」と「ピコトーニング」、名前が似ていて違いが分かりにくいですよね。
どちらもシミ・肝斑・くすみ改善を目的に使われる人気の美容医療ですが、
実は“レーザーの仕組み”や“肌への刺激の強さ”が大きく異なります。

本記事では薬剤師の視点から、

トーニングとピコトーニングの仕組みの違い
効果・回数・ダウンタイム・費用の比較
肝斑・シミ・くすみ別おすすめ施術

をやさしく解説します。
これから美容クリニックでシミ・くすみ治療を検討している方は、ぜひ参考にしてください。

トーニングとは？（ナノ秒レーザー）

トーニングは、QスイッチYAGレーザーという機械を使う施術。
レーザーの照射時間は「ナノ秒（10億分の1秒）」単位で、肌の浅い部分にあるメラニンを穏やかに分解します。

主な波長：1064nm（近赤外線）
弱い出力で広範囲に照射するため、刺激を抑えながらメラニンを減らせる
肝斑治療にも使われることがありますが、出力設定や照射間隔に注意が必要
徐々にメラニンを減らしていくため、5〜10回ほどの継続照射が必要
施術後のダウンタイムはほぼなし

トーニングは「レーザーの熱エネルギーでメラニンを壊す」タイプ。
設定が適切であれば肝斑にも使用できますが、出力が強すぎると炎症を起こして悪化することもあるため、医師の経験と技術がとても大切です。

💠 トーニング（ナノ秒レーザー）の仕組み

照射時間：ナノ秒（10⁻⁹秒）＝10億分の1秒
メラニンに吸収された光が、熱エネルギーに変わって破壊する
つまり「フォトサーマル効果（光熱効果）」が中心

👉 少しずつ温めてメラニンを壊すイメージ。
そのため、出力が高すぎると熱刺激が残りやすく、肝斑のある人は慎重な照射が必要ですが、適切な出力であれば、くすみやトーンアップを穏やかにサポートできる施術です。

ピコトーニングとは？（ピコ秒レーザー）

ピコトーニングは、ピコレーザーを使用した次世代の美肌治療。
レーザーの照射時間が「ピコ秒（1兆分の1秒）」と極めて短く、従来より熱による刺激が少ないのが最大の特徴です。

主な波長：1064nm／755nm（機種により異なる）
ピコ秒パルスでメラニンを超微細に粉砕
熱よりも衝撃波（フォトメカニカル効果）で作用する
肝斑やくすみなど、刺激に弱い肌でも施術しやすい

さらに、メラニンを細かく砕くことで肌の透明感アップや毛穴・キメ改善効果が期待できることも。「より少ない回数でトーンアップしたい人」「肝斑を悪化させずにケアしたい人」に選ばれやすい施術です。

💎 ピコトーニング（ピコ秒レーザー）の仕組み

照射時間：ピコ秒（10⁻¹²秒）＝1兆分の1秒
あまりに短時間でエネルギーが集中するため、熱が広がる前に“瞬間的な圧力（衝撃波）”でメラニンを粉砕する
この現象を「フォトメカニカル効果（光音響効果）」または「フォトアコースティック効果」と呼ぶ

👉 メラニンを“音の衝撃”で細かく砕く感じで、熱ダメージを最小限に抑えられる＝低刺激・炎症リスクが少ないのが特徴です。

つまり、トーニングとピコトーニングの違いを一言で言うと…

項目	トーニング	ピコトーニング
レーザーの種類	QスイッチYAGレーザー	ピコレーザー
照射時間	ナノ秒（10億分の1秒）	ピコ秒（1兆分の1秒）
主な波長	1064nm	1064nm／755nm
作用の仕組み	熱エネルギーでメラニンを壊す	衝撃波でメラニンを粉砕
肌への刺激	穏やか（やや熱ダメージあり）	非常に少ない（低刺激）
肝斑への適応	OK（刺激に注意が必要なので経験豊富なクリニック推奨）	より安全に照射可能
効果実感	ゆるやかにトーンアップ	比較的早く透明感UPを感じやすい

💡まとめると：

トーニング＝従来型の「やさしい美白レーザー」
ピコトーニング＝最新型の「より肌にやさしい高精度レーザー」

どちらも肝斑やくすみ改善に使用されますが、「刺激の少なさ」と「効果実感の速さ」はピコトーニングが一歩リードです。

トーニングとは？（ナノ秒レーザー）
1. 💠 トーニング（ナノ秒レーザー）の仕組み
ピコトーニングとは？（ピコ秒レーザー）
1. 💎 ピコトーニング（ピコ秒レーザー）の仕組み
つまり、トーニングとピコトーニングの違いを一言で言うと…

効果・回数・ダウンタイム・痛み・費用を徹底比較
1. 💬薬剤師Athyria視点のワンポイント解説
2. 💡フォトフェイシャルとの違いもチェック
肝斑・シミ・くすみ別おすすめ施術
トーニングとピコトーニングどっちがいい？【選び方ガイド】
施術前後の注意点・セルフケア
1. 💠 施術前の注意点
2. 💎 施術後のセルフケア
トーニング・ピコトーニングを受けるならどんなクリニックがいい？
まとめ｜違いを理解して、自分の肌に合った施術を選ぼう
1. 💎 選び方の目安まとめ

効果・回数・ダウンタイム・痛み・費用を徹底比較

「どっちがいいの？」と迷う最大の理由が、ここ。
それぞれの特徴を比較表＋わかりやすいコメント付きでまとめました👇

比較項目	トーニング	ピコトーニング
使用機械	QスイッチYAGレーザー	ピコレーザー
主な波長	1064nm（ナノ秒）	1064nm・755nm（ピコ秒）
効果	肝斑・くすみ改善、美白維持	肝斑・シミ・くすみ改善、トーンアップ実感が早い
1クールの回数目安	5〜10回（約2〜3ヶ月）	3〜6回（約2〜3ヶ月）
維持期の照射頻度	月1〜2回	1〜2ヶ月に1回
ダウンタイム	ほぼなし	ほぼなし〜赤みが数時間
痛み	パチッとした刺激（輪ゴムで弾かれる程度）	さらに軽い（痛みなしの声も多い）
費用の目安（全顔1回）	8,000〜15,000円前後	12,000〜25,000円前後
向いている人	肌状態が安定しており、軽いくすみや美白維持をしたい人日常ケアである程度対策できている人	肝斑・色ムラ・くすみをしっかり改善したい人短期間で透明感を実感したい人忙しくて頻繁に通えない人敏感肌でできるだけ穏やかに照射したい人

💡1クールとは？
美容医療でいう「1クール」とは、効果を安定して実感できるまでの連続照射回数を指します。
トーニングやピコトーニングの場合は、約2〜3ヶ月の間に5〜10回程度が目安。
肌のトーンや透明感が整ってきたら、その後は“維持期”として月1回ほどのメンテナンス照射を続けることで、美白効果をキープしやすくなります。

💬薬剤師Athyria視点のワンポイント解説

効果実感を急ぎたい人や肝斑がある人は「ピコトーニング」がおすすめ。
→ 熱刺激が少なく、炎症を起こしにくい。
肌状態が安定しており軽いくすみのケアや美白維持をしたい人、日常ケアである程度対策できている人は「トーニング」。
→1回あたりの費用が安いので、通う回数が少なくて済む人はコスパよく受けられる

どちらも“即効性より継続で変化を感じる施術”なので、5〜6回目あたりから透明感アップを実感する人が多いです。

💡フォトフェイシャルとの違いもチェック

「トーニング」「ピコトーニング」とよく比較されるのがフォトフェイシャル（IPL）。
どちらも「シミ・くすみを改善して肌トーンを明るく見せる治療」ですが、光の種類と作用の深さがまったく異なります。

項目	トーニング／ピコトーニング	フォトフェイシャル（IPL）
使用する光	レーザー光（単一波長）	フラッシュ光（複数波長）
作用の深さ	肌の深部（真皮上層）まで届く	表皮〜浅い真皮層まで
ターゲット	メラニン（シミ・肝斑・くすみ）	メラニン＋血管＋肌全体
効果の特徴	透明感アップ・肝斑にも使用可	シミ・赤み・毛穴に広く対応
ダウンタイム	ほぼなし	ほぼなし（やや赤み）

💬簡単に言うと

フォトフェイシャル＝肌表面のトーンケア
トーニング／ピコトーニング＝より深い層のメラニン除去ケア

どちらも美白・くすみ改善に役立ちますが、肝斑を含む色ムラや深めのくすみにはピコトーニングがより安全でおすすめです。

肝斑・シミ・くすみ別おすすめ施術

トーニングとピコトーニングは、どちらも「メラニンを減らして肌のトーンを整える」施術ですが、肌悩みのタイプによって向いている方が変わります。ここでは、代表的な3つの悩み別におすすめの施術をまとめました👇

💠 肝斑に悩む人には「ピコトーニング」がおすすめ

肝斑は、ホルモンバランスや摩擦などの刺激で悪化しやすい非常にデリケートな色素トラブル。
熱エネルギーが残ると炎症が起きやすいため、刺激の少ない照射法がポイントです。

💎 ピコトーニングは、熱より衝撃波（フォトメカニカル効果）でメラニンを砕くため、炎症リスクが低いのが特徴。繰り返し照射しても肌への負担が少なく、肝斑や色ムラの改善をやさしくサポートします。

💬ワンポイント：
1〜2回での劇的変化は少ないですが、3〜5回目あたりからくすみの抜け感やツヤ感が出やすいです。
炎症を起こさないよう、施術後の保湿＆UV対策（SPF50+ PA+++以上）も徹底を。

💎 シミ（濃いタイプ）に悩む人は「ピコトーニング＋スポット照射」も検討

トーニング単体では濃いシミ（老人性色素斑など）には限界があることも。
その場合は、ピコトーニングをベース照射にして、濃い部分だけにピコスポット（ピコレーザーの高出力照射）を組み合わせる方法もあります。

シミタイプ	向いている施術	特徴
肝斑・くすみ	ピコトーニング	肌に優しく全体トーンUP
濃いシミ	ピコスポット＋ピコトーニング	部分集中＋全体ケアが可能
薄いシミ・全体の色ムラ	トーニング	肌全体をやさしく明るく

⚠️シミの種類によっては一時的に濃く見える「リバウンド現象」が起きることもあるため、医師の診断のもとで施術を選ぶのが安心です。

🌿 軽いくすみ・美白維持には「トーニング」も根強い人気

軽いくすみや肌のトーンアップ、透明感維持を目的とするなら、従来型のトーニングもおすすめ。
弱い出力で定期的に照射することで、メラニンの生成を抑えながらじんわりとした美白サポートができます。

美白維持期に◎
1回あたりはピコより安価→回数が少なくて済む人にはコスパいい
施術後すぐにメイクOKでダウンタイムほぼなし

𝔸𝕥𝕙𝕪𝕣𝕚𝕒

ピコトーニングが“時短で高精度”なのに対し、トーニングは“やさしく地道”な施術。
刺激をできるだけ避けながら透明感をキープしたい人にはピコトーニング、軽いくすみ改善や美白維持をコスパよくしたい人にはトーニングがぴったりよ。

💡まとめ：肌悩み別おすすめ早見表

肌悩み	向いている施術	ポイント
肝斑	ピコトーニング	熱刺激を抑えて炎症リスク低い
シミ（濃い）	ピコスポット＋ピコトーニング	部分＋全体ケア両立
くすみ・美白維持	トーニング	やさしく継続で透明感UP

トーニングとピコトーニングどっちがいい？【選び方ガイド】

「トーニングとピコトーニング、結局どっちがいいの？」
この質問は多くの人が気になるポイント。
答えはシンプルで、肌の状態・目的・通いやすさによって最適解が変わります。

💠 肌質・悩み別のおすすめ早見表

肌質・目的	向いている施術	理由
肝斑・敏感肌	ピコトーニング	熱ダメージが少なく、炎症や悪化リスクが低い
くすみ・トーンアップ	どちらもOK	定期照射でメラニンを抑え、透明感アップ
シミ（濃いタイプ）	ピコトーニング＋スポット照射	深い層のメラニンにも届きやすい
美白維持・コスパ重視	トーニング	低価格で続けやすく、メンテナンスに◎
短期間で効果を感じたい	ピコトーニング	少ない回数で変化を実感しやすい

𝔸𝕥𝕙𝕪𝕣𝕚𝕒

「刺激をできるだけ避けながら透明感をキープしたい人」にはピコトーニング、
「コスパ重視で定期的に美白ケアを続けたい人」にはトーニングがおすすめ。

肌への優しさ・効果実感スピード・費用バランスの3点で考えると、
敏感肌・肝斑タイプ → ピコトーニング優勢、
健康肌・美白維持目的 → トーニング優勢です。

🔸 回数・頻度・予算の目安

項目	トーニング	ピコトーニング
効果を感じ始める目安	5〜6回	3〜4回
1クールの回数・期間	5〜10回／約2〜3ヶ月	3〜6回／約2〜3ヶ月
維持期の照射頻度	月1〜2回	1〜2ヶ月に1回
費用目安（1回）	8,000〜15,000円	12,000〜25,000円
継続しやすさ	1回あたりの価格は通いやすいが、肌の状態によっては回数・頻度が多くなることも	通う回数が少なめで効率的だが、1回あたりの費用はやや高め。
向いている人	軽いくすみケアやトーンアップを目指したい人美白の維持がしたい人	肝斑や色ムラを改善したい人少ない回数で結果を感じたい人

💡1クールとは？
美容医療でいう「1クール」とは、効果を安定して実感できるまでの連続照射回数を指します。
トーニングやピコトーニングの場合は、約2〜3ヶ月の間に5〜10回程度が目安。
肌のトーンや透明感が整ってきたら、その後は“維持期”として月1回ほどのメンテナンス照射を続けることで、美白効果をキープしやすくなります。
どちらも「1回で劇的に変わる」施術ではないため、3ヶ月以上の継続照射が理想です。
肝斑・くすみの改善は“少しずつ透明感を育てる”イメージで考えると◎。

💎 トーニングとピコトーニングを同時に受けてもいい？

基本的には同じ日に両方を照射することは推奨されません。
どちらもメラニンをターゲットにした光治療のため、刺激が重なりすぎると炎症や色素沈着のリスクが上がることがあります。
また、そもそもケアできる肌悩みがほぼ同じなので、同じ日に受けるメリットもありません。
肌状態を見ながら、どちらか一方を一定期間継続して行うのがおすすめです。
ただし、
・「濃いシミ部分にはピコスポット」＋「全体にはピコトーニング」
・ピコトーニングで集中ケア → トーニングで維持
・初めてのクリニックでトーニングから様子を見る（ピコトーニングのほうが技術差が出やすい）

のように日を分けて組み合わせるのは一般的です。
（※実際の施術順や間隔は医師の判断に従いましょう。）

🪄まとめ：どっちを選ぶか迷ったら？

優先したいこと	おすすめ施術
肌へのやさしさ	ピコトーニング
1回あたりの費用	トーニング
効果実感の速さ	ピコトーニング
美白維持・定期ケア	トーニング

🩵迷ったらまずピコトーニングからスタートして、維持期になったらトーニングへ切り替えるのもおすすめです。

🩶関連記事：

施術前後の注意点・セルフケア

トーニングやピコトーニングは、肌への負担が少ない治療ですが、
施術前後のケア次第で効果の出方や肌トラブルのリスクが大きく変わります。
ここでは、薬剤師のAthyria視点で「施術前」「施術後」の注意点とセルフケアのポイントをまとめました。

💠 施術前の注意点

日焼けを避ける（最低1〜2週間前から）
日焼け直後の肌は炎症が起きやすく、レーザー照射で刺激や色素沈着を起こすリスクが上がります。冬でも紫外線は降り注いでいるので、季節を問わず日焼け止めは必須。
さらに、雨や曇りの日でもいきなり晴れてくることもあるため、折りたたみの日傘を持ち歩くと安心です。
→ SPF50+・PA+++以上の日焼け止め＋帽子＋日傘の3点セットで対策を。
　Amazonで日焼け止めを探す
　楽天市場で日焼け止めを探す
ピーリングやスクラブは控える
角質を取りすぎた状態でレーザーを当てると、赤みや乾燥が出やすくなります。
施術の3〜5日前からは刺激の強いスキンケアをお休みしておくのが安心。
肌状態が安定している時期に行う
生理前や花粉シーズンなど、肌が揺らぎやすい時期は反応が強く出ることも。
乾燥やニキビが落ち着いているタイミングで受けると、より安定した効果が得られます。
直前の激しい運動は避ける
レーザー施術直前は、心拍数が上がるような有酸素運動（ランニングやHIITなど）や、中〜高重量を扱う筋トレは避けましょう。体温が上がることで血管が拡張し、赤みや炎症が出やすくなるためです。施術当日は、ストレッチや軽い自重トレ、心拍数が上がらない程度の散歩に抑えるのが安心です。

💎 施術後のセルフケア

紫外線対策は徹底的に（冬でもSPF50+・PA+++以上）
施術後の肌はバリア機能が一時的に低下しているため、楽天市場で日傘を探す
紫外線が入ると再びメラニン生成が進みやすくなります。
季節や天候に関係なく日焼け止めを塗り直し、折りたたみ日傘を持ち歩く習慣をつけましょう。
Amazonで日傘を探す
 楽天市場で日傘を探す
保湿をしっかり行う
レーザー後の肌は乾燥しやすく、水分不足が色素沈着の原因になることも。
低刺激でセラミド・ヒアルロン酸配合の保湿剤を選び、朝晩しっかり潤いを与えてあげましょう。
摩擦と刺激を避ける
洗顔・クレンジングはこすらずやさしく。
施術後1〜2日は温泉・サウナ・長時間の入浴も避けて、肌を安静に保つことが大切です。
トレーニングは“軽め”に切り替えを
施術後24〜48時間は、発汗や血流が急激に上がる運動（有酸素・高重量トレーニングなど）を控えましょう。体温上昇による赤み・かゆみ・炎症悪化を防ぐためです。
この期間は軽いストレッチやヨガ、心拍数が上がらない程度の散歩にとどめるのがおすすめ。
トラネキサム酸やビタミンCなどの“内側ケア”も◎
サプリメントやドリンクでメラニン生成を抑えるサポートをすると、外側の施術効果をさらに引き出せます。
iHerbでは成分名からサプリメントを検索することができますよ😊

𝔸𝕥𝕙𝕪𝕣𝕚𝕒

トーニングもピコトーニングも「照射して終わり」ではなく、
その後の紫外線対策・保湿・生活習慣まで含めて効果が完成するの
とくに冬の紫外線や日常の摩擦・運動時の発汗は、意外と見落とされがちな刺激源。
紫外線対策・保湿・刺激を加えないことの3つをセットで意識して、肌の透明感を長くキープしましょう🌿

🩶関連記事：
👉 【徹底比較】紫外線対策レベル別おすすめアイテムまとめ

トーニング・ピコトーニングを受けるならどんなクリニックがいい？

トーニングやピコトーニングは多くの美容クリニックで導入されていますが、
使用機械・照射設定・通いやすさにはかなり差があります。
ここでは、初めて受ける人でも安心して選べるクリニック探しのコツを紹介します。

💠 クリニックを探すときのおすすめ検索キーワード

美容クリニック予約サイト（例：キレイパス・ホットペッパービューティーなど）で、以下のようなキーワードを組み合わせて検索すると効率的です👇

「トーニング 1064nm」
「ピコトーニング肝斑」
「ピコレーザーシミ口コミ」
「YAGレーザー美白」

機械の種類（1064nm／ピコ秒など）を入れると、機器レベルで比較できるクリニックを見つけやすくなります。

💎 失敗しないクリニック選びのポイント

QスイッチYAGレーザー or ピコレーザーが導入されているか
公式サイトに「ピコ秒」「Qスイッチ」「1064nm」などの表記があるかをチェック。
カウンセリングで“肝斑”や“炎症リスク”をきちんと説明してくれるか
カウンセリング時に、出力設定・頻度・経過をしっかり説明してくれるか確認しましょう。
VISIAなどの肌診断機があると安心
施術前後の肌変化を数値で確認できると、改善の実感がよりわかりやすいです。
料金体系が明確で、支払いが柔軟にできるか
1回ごとの都度払いができるクリニックを選ぶと安心。
回数券やコース割引はお得に見えますが、「まず1回目は様子見」でOK。
通ってみて施術や対応に満足してから購入する方が安全です。
出張や転勤が多い人は、全国展開のクリニックをチェック
出張が多いと継続してクリニックに通うのは難しいし、引っ越しや転勤のたびにクリニックを探し直すのは大変。全国に複数院があるクリニックや、治療データを共有・引き継いでくれる体制のあるところを選ぶと安心です。特に「全国展開＋電子カルテ共有型」のクリニックなら、照射履歴を継続して管理してもらえます。
症例数や医師の経歴、クリニックの実績が載っているか
ピコトーニングは刺激が少ない施術ですが設定や照射方法で結果が大きく変わるため、医師の経験値と技術力がとても重要です。また、トーニングも肝斑に適用する場合は出力の見極めが難しく、医師の判断ひとつで仕上がりが変わることも。
公式サイトやSNSで症例数・医師の経歴・実績をチェックし、「肝斑治療の経験が豊富」と明記されているクリニックを選ぶと安心です。
ほかの美肌系メニューもそろっているか
自分の肌悩みや状態に合わせて、複数の施術からピンポイントで提案してもらえるクリニックだと安心です。ピコトーニング・トーニングの両方に対応しているところなら、ピコで集中ケア→トーニングで美白維持といった流れを、同じクリニックで継続しやすいのもメリット。
さらに、フォトフェイシャル・ケミカルピーリング・イオン導入などが併用できると、肌質や悩みに合わせた総合的な美肌プランを相談できます。

💡 倒産リスクを減らす“裏わざチェック”

美容クリニックは開院・閉院のサイクルが早く、まれに「コース途中で閉院して返金されなかった」というトラブルも。
そんなときの予防策として、以下をチェックしてみてください👇

転職サイト（“〇〇クリニック　口コミ” “〇〇クリニック　離職率”）を検索
　→ 内部の人の声で、経営の安定度を見極めやすい。
複数店舗を展開しているか
　→ 1店舗だけのクリニックより、倒産リスクが低い傾向。
公式サイトやSNSが頻繁に更新されているか
　→ しっかり運営されているクリニックは情報発信がマメ。

𝔸𝕥𝕙𝕪𝕣𝕚𝕒

トーニングもピコトーニングも、信頼できるクリニック選びがいちばん大事。
1回目は都度払いで様子を見て、「照射の丁寧さ」「スタッフ対応」「予約の取りやすさ」をチェックしましょう。
転勤・出張が多い人は全国展開＋カルテ共有体制のあるクリニックが安心です。
長く通う前提で、“通いたくなるクリニック”を見つけてください🌿

まとめ｜違いを理解して、自分の肌に合った施術を選ぼう

トーニングとピコトーニングは、どちらもシミ・肝斑・くすみ改善をサポートする人気の美肌レーザー。
ただし、使う機械や照射の仕組みが異なるため、肌への刺激の強さ・効果実感までのスピード・通う回数が変わってきます。

💎 選び方の目安まとめ

優先したいこと	向いている施術
肌への刺激を最小限にしたい	ピコトーニング
肝斑・くすみをしっかり改善したい	ピコトーニング
セルフケア（美白化粧品・食事・サプリなど）を徹底しながら、穏やかにトーンアップしたい	トーニング
忙しくて頻繁に通えない	ピコトーニング

💡施術と併せて、美白化粧品・食事・サプリメントなどのセルフケアを徹底すると透明感アップを実感しやすくなります。
肌の様子を見ながら回数を調整したい方は、1回あたりの料金が比較的抑えやすいトーニングを選ぶと◎。
“セルフケアで土台を整えつつ、必要な分だけ施術を重ねる”ことで、肌負担を最小限にしながら効率よくトーンアップを目指せます。

𝔸𝕥𝕙𝕪𝕣𝕚𝕒

トーニング＝“セルフケアを底上げするサポート施術”、
ピコトーニング＝“少ない回数で結果を感じやすい集中施術”。
どちらも1回で劇的に変わるわけではなく、スキンケア・紫外線対策・栄養バランス・睡眠などのセルフケアと組み合わせることで、肌本来の透明感を育てる力が最大化するの🌿
自分の生活スタイルと肌状態に合わせて、無理なく続けられる方法を選ぶのがいちばんの近道よ。