トレ民におすすめ返礼品7選（プロテイン・体組成計・宅トレ・リカバリー）
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年末が近づくと、
「ふるさと納税、まだ枠残ってたかも…」
と気づく人が一気に増えます。
ただ、この時期にありがちなのが──
- 焦って結局食べないもの／使わないものを頼んでしまう
- お肉や果物が一気に届いて、無理して食べた結果太っちゃう
- 減量中なのに“誘惑の箱”が届くのは正直こわい
- トレや仕事で忙しく、返礼品を比較する余裕がない
そこで本記事では、ボディメークに直結しやすい返礼品を7ジャンルに厳選。
さらに 「目的（減量／筋量アップ／リカバリー）」×「生活環境（置き場所・手間・音）」 の視点で、
本当に必要なものを選べるよう整理しました。
結論から言うと、迷ったら「毎日使う・飲む」ものを選ぶのが失敗しにくいです。
特にプロテインや体組成計、ヨガマットのように「使う前提が決まっているもの」は、年末の駆け込みでも後悔しにくい選択になります。
※美容寄りの返礼品を探している方は
【参考記事：ふるさと納税の美容返礼品ランキング7選｜薬剤師Athyriaが厳選【2025】】
も参考になります。
ふるさと納税の超要点（サクッとおさらい）
- 寄附すると、自己負担2,000円を除いた分が翌年の税金から控除（上限あり）
- 返礼品は寄附額の3割程度が目安（地場産品など条件あり）
- 上限は 年収・家族構成・他の控除 で変わるため、最終確認は公式シミュレーター推奨
- 年末は在庫切れ・発送遅延が起こりやすいため、申込前に発送目安を確認
上限額の“ざっくり目安”（レンジ把握用）
※以下は目安です。正確な上限は必ずシミュレーターで確認してください。
楽天ふるさと納税でシュミレーションできます
| 年収（目安） | 独身／共働き | 片働き | 子あり（扶養2人） |
|---|---|---|---|
| 300万円 | 2〜3万円 | 1.5〜2.5万円 | 1〜2万円 |
| 400万円 | 4〜5万円 | 3〜4.5万円 | 2.5〜4万円 |
| 500万円 | 5〜7万円 | 4〜6万円 | 3.5〜5.5万円 |
| 600万円 | 7〜9万円 | 6〜8万円 | 5〜7万円 |
| 700万円 | 9〜12万円 | 8〜10万円 | 7〜9万円 |
| 800万円 | 11〜15万円 | 9〜13万円 | 8〜12万円 |
| 900万円 | 13〜17万円 | 11〜15万円 | 9〜13万円 |
| 1,000万円 | 15〜18万円 | 13〜16万円 | 11〜15万円 |
本記事の評価基準
本記事では、以下の3点を重視してランキング化しています。
- 習慣化しやすさ
置き場所・手間・音など、生活の邪魔にならないか - 体感満足度
栄養・運動・回復の面で「やってよかった」と感じやすいか - 安心感
調達のしやすさ、耐久性、ランニングコストまで含めて続けられるか
ふるさと納税×ボディメーク｜返礼品ランキング7選
| ランク | ジャンル | 習慣化 | 体感 | 安心感 | こんな人に |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | プロテイン | ◎ | ◎ | ○ | 初心者～上級者まで |
| 2 | 体組成計 | ◎ | ○ | ◎ | 数値管理を徹底したい |
| 3 | エアロバイク | ○ | ◎ | ○ | 有酸素を頑張りたい |
| 4 | 鶏むね肉・ささみ | ○ | ◎ | ○ | 自炊で食事管理している |
| 5 | ヨガマット／ポール | ◎ | ○ | ◎ | 姿勢・回復重視 |
| 6 | トレーニングチューブ | ◎ | ○ | ○ | 家トレ派 |
| 7 | マッサージガン | ○ | ○ | ○ | トレーニング量多め |
各ジャンルの選び方＆探し方
1位：プロテイン
全トレ民におすすめのプロテイン！
トレーニングしていなくても、食事だけでたんぱく質が不足しやすい人や、間食を整えたい人にはおすすめ。
1回20g前後のたんぱく質を目安に摂取。
増量目的じゃない人は、脂質･糖質の少ないものを。
初めて使用する方はフレーバー付きが使いやすい
添加物が気になる人は無添加のものに自分で味付けしても◎
2位：体組成計
体重・体脂肪・筋肉量を「感覚」ではなく「推移」で把握したい人に。
毎回同じ条件（起床後など）で測るのがコツ。
体重、体脂肪率、体水分率、筋肉率、推定骨量、内臓脂肪レベル、基礎代謝、BMIがわかる！
アプリとの連動で皮下脂肪率、除脂肪体重、筋肉量、骨格筋率、タンパク質、体年齢も！
3位：エアロバイク（静音タイプ）
天候や紫外線に左右されず、有酸素運動を習慣化したい人向け。
設置サイズと防振マットは事前確認を。
シンプル×省スペースなら小さめの部屋でもフィットしやすい！
4位：鶏むね肉・ささみ（冷凍）
高たんぱく低脂質でトレーニーの一軍食材。
ふるさと納税の返礼品にすれば日々の食費が一気に浮く♡
冷凍庫の空き容量は大丈夫か、一度に使い切れなくても保存できるかは要チェック。
胸肉派：皮なし×小分けで使いやすいものがおすすめ
ささみ派は300gずつの小分けが使いやすい
5位：ヨガマット／ストレッチポール
姿勢リセットや回復を習慣にしたい人向け。
寝る前5分から始めると続きやすい。
家トレにも使用できる。
膝の負担が気になる人は厚目のヨガマットがおすすめ
6位：トレーニングチューブ
省スペースで全身を動かしたい人に。
家トレにも、大会・撮影前のパンプにも使える・
摩耗・破断チェックと顔周りの扱いに注意。
持ち運びができて、負荷も変えられる！
美尻目指している人はバンドもおすすめ
7位：マッサージガン
練習量が多く、張りをセルフケアしたい人向け。
短時間・軽めから使うのが基本。
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迷ったらこれ｜年末でも失敗しにくい3点セット
返礼品をいっぺんに選びたいという場合は
プロテイン＋体組成計＋ヨガマットorトレーニングチューブ
がおすすめ！
鍛える→栄養補給して育てる→結果を見る
がこれで完結します！
会社でも栄養補給にこだわりたい人は👇の記事も参考に
【参考記事：会社で浮かない！美容とボディメークに効く間食ランキングBEST10】
まとめ｜ふるさと納税で未来の美ボディに投資
ふるさと納税は、栄養×運動×リカバリーに役立つアイテムをお得にゲットできちゃう便利な制度。
「使わなかった／食べなかった」
「邪魔になったから結局捨てちゃった」
とならないためにも。
- 置き場所は確保できる？
- 手間は増えない？
- 音や時間帯の制限は問題ない？
- 到着時期は間に合う？
この4点を確認して、自分の生活にフィットする返礼品を選んでみてください。
※本記事は一般的な生活習慣・ボディメークの考え方を紹介するもので、特定の効果を保証するものではありません。体調や持病がある場合は、専門家にご相談ください。
数千円～2万円程度の納税額の調整をしたい方は以下の記事も参考に
参考記事：【2025年版】ふるさと納税「5,000円〜2万円」美容・ボディメークの調整枠におすすめ返礼品17選
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