【どっちがいい？】トーニングとピコトーニングの違い｜効果・回数・ダウンタイム・費用を比較

美容
2025.10.11

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「トーニング」と「ピコトーニング」、名前が似ていて違いが分かりにくいですよね。

どちらも シミ・肝斑・くすみ改善の定番施術 ですが、レーザーの仕組み・刺激の強さ・必要回数・費用はまったく異なります。

本記事では薬剤師Athyriaが、2つの施術の違いをまとめ、
「結局どっちが自分に向いている？」をやさしく整理します。

トーニングとは？（ナノ秒レーザー）

トーニングは QスイッチYAGレーザー（1064nm） を弱い出力で照射し、
メラニンを少しずつ分解していく治療です。

特徴

  • 照射時間：ナノ秒（10⁻⁹秒）
  • メラニンを「熱」でじわっと分解
  • 肝斑・くすみ・色ムラ改善に使われる
  • 約5〜10回の継続照射が必要
  • ダウンタイムほぼなし
  • 出力次第で肝斑悪化の可能性あり

ピコトーニングとは？（ピコ秒レーザー）

ピコトーニングは ピコレーザー（1064nm/755nm） を使用。

特徴

  • 照射時間：ピコ秒（10⁻¹²秒）
  • 熱が広がる前に衝撃波でメラニンを粉砕
  • 肝斑・敏感肌でも照射しやすい
  • 3〜6回で変化を感じる声が多い
  • 透明感・ツヤ・毛穴改善も期待される

トーニング vs ピコトーニング｜比較まとめ

項目トーニングピコトーニング
作用光熱効果（熱で分解）光音響効果（衝撃波で粉砕）
刺激やや残りやすい最小限
肝斑経験豊富な医師なら可さらに安全性高い
効果実感ゆるやか比較的早い
回数5〜10回3〜6回

💡 迷っているなら、刺激が少ないピコが第一候補になりやすいです。

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湘南美容クリニックは全国展開で通いやすく、
トーニングもピコトーニングも両方扱う院が多い のが強み。

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※対応施術は院によって異なるため、通える院で トーニング／ピコのどちらが受けられるか は必ず確認しましょう。

効果・回数・ダウンタイム・費用比較

項目トーニングピコトーニング
効果肝斑・くすみ・美白維持肝斑・シミ・くすみ・透明感
回数5〜10回3〜6回
維持頻度月1〜2回1〜2ヶ月に1回
ダウンタイムほぼなしほぼなし〜赤み
痛みパチッと軽めさらに軽い
費用数千〜1万円台（平均）1〜2万円台（平均）

湘南美容外科の料金例（参考）

※院・時期・キャンペーンで変動します。必ず公式をご確認ください。

■ レーザートーニング（肝斑治療）

  • 全顔 1回：約8,750円
  • 全顔 5回：約40,530円
  • 全顔 10回：約77,000円

■ ピコトーニング（全顔）

  • 初回：7,800円
  • 通常1回：9,800円
  • 5回：41,650円
  • 10回：78,400円

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フォトフェイシャルとの違い

項目トーニング／ピコフォト（IPL）
光の種類レーザー（1064nm／532nm）I400〜1200nmの広帯域光。フィルターで特定波長を選択
得意分野肝斑・深いくすみ・色ムラ薄いシミ・赤み・毛穴・そばかす
深さ目的層にピンポイントで照射しやすい（真皮上層まで到達）波長により表皮〜真皮上層まで可変（フィルターで調整可能）

詳細はこちら👇
【リンク：フォトフェイシャル（IPL）の効果と注意点】

肌悩み別のおすすめ

肝斑 → ピコトーニング

肝斑はデリケートな色素トラブルなので、
熱刺激を避けられるピコトーニングが最適。

濃いシミ → ピコスポット＋ピコトーニング


トーニング単体では濃いシミ（老人性色素斑など）には限界があることも。
「点のシミ」にはスポット照射を追加したほうが効率◎

軽いくすみ・美白維持 → トーニング

1回あたりはピコより安価→回数が少なくて済む人にはコスパいい！
美白維持期の施術に◎

肌質×目的｜どっちが向いている？

肌質・目的おすすめ
肝斑・敏感肌ピコトーニング
透明感を早く出したいピコトーニング
美白維持・コスパ重視トーニング
頻繁に通えないピコトーニング

施術前の注意点

✔ 日焼けNG（1〜2週間前〜）

日焼け直後の肌は炎症が起きやすく、
その肌にレーザー照射すると刺激で色素沈着を起こすリスクが爆上がり！
せっかくの施術が台無しになるので、日焼け対策は必須！

✔ ピーリング・スクラブは休む

角質を取りすぎた状態でレーザーを当てると、赤みや乾燥が出やすい。
施術の3〜5日前からは刺激の強いスキンケアはお休み。

✔ 直前の激しい運動は控える

体温が上がることで血管が拡張し、赤みや炎症が出やすくなることも。
↓の記事も参考に。
【リンク：美容施術後のトレーニングはいつからOK？】

施術後のセルフケア

✔ 紫外線対策の徹底

施術後はバリアが低下。
冬でもしっかり紫外線対策を！
こちらの記事も参考に
【リンク：冬の紫外線対策】

✔ 保湿（セラミド・ヒアルロン酸）

レーザー後の肌は乾燥しやすく、
水分不足が色素沈着の原因になることも。

✔ 摩擦NG・サウナNG

洗顔・クレンジングはこすらずやさしく。
施術後1〜2日は温泉・サウナ・長時間の入浴も避けて、
肌を安静に保つことが大切。

✔ 運動は24〜48時間 軽めに調整

体温上昇によって赤み・かゆみ・炎症悪化が起こることも。
軽いストレッチ程度で。

✔ 内側ケア（ビタミンC・L-システイン）

サプリメントやドリンクで内側ケアをすると、
外側の施術効果をサポートできます。
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クリニック選びのポイント

✔ 使用機械が明記されているか
✔ 肝斑症例が豊富か（診断が難しい）
✔ 都度払いも対応しているか
✔ 回数契約は“返金ポリシー”も絶対チェック
→途中で通えなくなる…は実はあるある…。
✔ （複数院ある場合）院によって取り扱いの有無が異なる
→ 湘南は院ごとに導入施術が違うため要チェック
湘南美容クリニック公式ＨＰでレーザートーニングをチェック
湘南美容クリニック公式ＨＰでピコトーニングをチェック

返金ポリシーで特に見るべきポイント

  • 未使用分の返金ができるか
  • 返金率・手数料
  • 他院で引き継げるか

湘南は他院での施術もでき、未使用分の返金制度もあり（※条件あり）。
→ 詳細は公式で要確認。
湘南美容クリニック公式HP

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  • 各院の価格や症例をまとめて見たい
  • 湘南以外の選択肢も探したい
  • とにかく家から近いところを探したい

という人はキレイパスが便利👇
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まとめ｜どっちがあなたに合う？

優先したいことおすすめ
刺激を最小限にしたいピコトーニング
肝斑・色ムラを整えたいピコトーニング
透明感を早く出したいピコトーニング
コスパ良く美白維持トーニング

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✨ トーニングもピコトーニングも “透明感を育てる施術”。
日々のケアと組み合わせて、無理なく美肌を育てていきましょう。

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